彰基解密 聰明5妙招 吃粽不增重

更新日期:2020-06-27 11:40:00 記者:張淑婉  更多相關照片

彰化基督教醫院自2017年開始舉辦社區健康粽比賽,不僅讓民眾感到趣味也帶給民眾健康的飲食知識。今年以『家庭味健康粽』為主題,舉辦『有情粽,慶端陽』活動,今年有四隊是三代同堂來參賽,希望透過寓教於樂的方式,傳承端午節吃粽子的傳統文化,讓全家吃的健康,也享受年節氣氛也享受年節氣氛並增進親子關係。
  
   彰基護理部督導長黃素猜護理師表示,彰基為高齡友善醫院,積極推動在地活耀老化,鼓勵社區長者自己動手包出兼具創意及美味的健康養生粽,讓社區長者有展現手藝的舞台及互相交流分享的機會。
  
   活動中,各隊發揮團隊精神,將營養師所準備的料餡,透過快手包成十五顆粽子,評分標準包含時間、造型、紮實度、團隊合作等。另外,『家庭味健康粽』大評比,各隊帶上已煮熟的健康粽,現場由營養師、護理師、長官評比,依據熟度、色香味、紮實、健康程度等進行評分;前三名分均可獲得獎金800元獎勵。
  
   彰基體系營養暨膳食部副主任游欣亭營養師表示,每年端午節,家家戶戶粽飄香,隨著時代進步,粽子的選擇也十分多元;然而,粽子大多屬於高脂肪、高鹽份食物,對長者、腸胃功能障礙、糖尿病、高血壓、高血脂或痛風患者而言實在是很大的負擔,要怎麼樣才能健康開心吃、熱量不爆卡、體重不失控?彰基營養部拆解粽子的熱量機密,告訴大家吃粽不增重的五大祕訣:妙招一、少油,低熱量。妙招二、可以用全穀根莖類來取代部分糯米。妙招三、醬料減半更清爽。妙招四、配蔬果平衡油膩。妙招五、多喝水、多運動。=\
  
   圖說:(照片 / 彰基醫院 統一提供)
  
   圖一:彰化基督教醫院以『家庭味健康粽』為主題,舉辦『有情粽,慶端陽』活動。
  
   圖二:三代同堂『不老天鵝隊』以『紫要有你古早味粽』參賽。
  
   圖三:參賽隊伍發揮團隊精神,透過快手包粽子。
  
   圖四:『資深美少女隊』展示努力的成果。
  
   圖五:彰基體系營養暨膳食部副主任游欣亭營養師,介紹五穀養生粽。
  
   圖六:評審團依據參賽粽子熟度、色香味、紮實、健康程度等進行評分。

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